Gangguan bipolar menyebabkan perubahan suasana hati yang parah, dengan seseorang biasanya mengalami episode depresi dan mania. Meskipun mungkin sulit untuk hidup dengan kondisi kesehatan mental ini, penyesuaian gaya hidup tertentu dapat membantu seseorang merasa lebih terkendali.
Diagnosis dini gangguan bipolar dapat membantu seseorang menjalani kehidupan yang lebih memuaskan, karena mereka dapat memulai pengobatan lebih cepat. Komunitas medis membagi gangguan bipolar menjadi tiga kategori utama, dengan yang keempat untuk diagnosis yang tidak ditentukan. Kategorinya adalah:
- Gangguan bipolar I: Ini melibatkan pergeseran dari episode manik yang berlangsung beberapa hari ke depresi yang dapat berlangsung selama beberapa minggu.
- Gangguan Bipolar II: Ini melibatkan periode depresi dan periode mania yang tidak menjadi ekstrem seperti pada bipolar I.
- Gangguan siklotimik: Seseorang dengan gangguan ini akan mengalami episode manik dan depresi, tetapi tidak ada jenis yang cukup parah untuk membenarkan diagnosis bipolar I atau II.
- Gangguan bipolar dan gangguan terkait lainnya yang ditentukan dan tidak ditentukan: Dokter menggunakan diagnosis ini ketika seseorang menunjukkan gejala mania atau depresi yang tidak sepenuhnya sesuai dengan kategori yang ditentukan.
Di samping perawatan medis mereka, seseorang dapat membuat beberapa penyesuaian gaya hidup untuk membantu mereka mengatasi gejala mereka.
Seseorang yang hidup dengan gangguan bipolar akan membutuhkan perawatan seumur hidup yang berkelanjutan, tetapi manajemen gejala yang efektif mungkin dilakukan.
Orang dapat mengambil langkah-langkah tertentu untuk membantu meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan dan mengurangi gejala yang terkait dengan gangguan bipolar atau kondisi komorbiditas lainnya. Langkah-langkah ini meliputi:
- makan makanan bergizi
- berolahraga secara teratur
- tidur teratur
- pengaturan dan menjaga jadwal terstruktur untuk kegiatan sehari-hari
- menghindari penggunaan narkoba dan alkohol
- mempelajari pemicu pribadi dan mengembangkan rencana untuk menghindarinya
- melacak semua janji dengan menggunakan buku catatan, kalender, atau perangkat pribadi seperti ponsel untuk diingat untuk menghadiri setiap janji
- mengembangkan hubungan yang sehat dan stabil dengan teman dan keluarga dan meminta bantuan mereka
- menjalani pengobatan sesuai resep dan mematuhinya
- memberikan waktu untuk perawatan bekerja
- berbicara dengan dokter jika pengobatan terbukti tidak efektif atau terjadi efek samping yang tidak diinginkan
Orang yang hidup dengan gangguan bipolar akan merespon perubahan gaya hidup secara berbeda. Apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak efektif untuk orang lain. Penting bagi seseorang untuk menemukan apa yang terbaik bagi mereka.
Penting juga untuk minum obat persis seperti yang ditentukan oleh resep. Seseorang tidak boleh berhenti minum obat jika mereka mulai merasa lebih baik. Ini hanya indikasi bahwa pengobatan bekerja dengan baik untuk mereka.
Setelah pengobatan dimulai, banyak orang yang hidup dengan gangguan bipolar menemukan bahwa mereka dapat secara efektif mengelola gejala mereka dengan kombinasi terapi dan penyesuaian gaya hidup.
Namun, gangguan bipolar bisa menjadi kondisi yang menantang untuk didiagnosis. Profesional kesehatan salah mendiagnosis sekitar 7 dari 10 orang yang hidup dengan gangguan bipolar setidaknya sekali.
Kesalahan diagnosis bisa menjadi masalah. Pakar
Menurut Depresi dan Bipolar Support Alliance (DBSA), jawaban singkatnya adalah “ya” – seseorang yang hidup dengan gangguan bipolar dapat menemukan kebahagiaan dalam hidup.
Namun, jawaban panjangnya lebih rumit, dan ada alasan mengapa pertanyaan ini muncul.
Seseorang yang telah mengalami episode mania yang mengganggu mungkin menjadi khawatir ketika mereka merasa bahagia, khawatir bahwa kebahagiaan dapat menyebabkan episode manik. Karena ini, mereka mungkin merasa seolah-olah mereka tidak bisa membiarkan diri mereka bahagia.
DBSA merekomendasikan bahwa alih-alih berfokus pada kebahagiaan sebagai peringatan, seseorang harus mencari tahu pemicu pribadi mereka sendiri untuk episode manik. Dengan begitu, mereka bisa merasa lebih aman saat mengalami kebahagiaan dan memperhatikan tanda-tanda yang lebih spesifik, seperti pikiran yang berkecamuk, yang mungkin mengindikasikan mania.
Akhirnya, pengobatan gangguan bipolar dapat membuat seseorang merasa datar atau membosankan. Tujuan pengobatan bukanlah untuk membuat seseorang tidak merasakan apa-apa. Jika ini terjadi, seseorang harus memberi tahu dokter yang meresepkan sehingga mereka dapat melakukan penyesuaian pengobatan.
Orang yang hidup dengan gangguan bipolar harus berusaha menghindari stres sebanyak mungkin. Seseorang mungkin menemukan bahwa peristiwa stres tertentu memicu mania atau depresi mereka. Pemicu yang mungkin termasuk:
- kematian orang yang dicintai
- perceraian
- masalah keuangan
- penyakit
- masalah dalam sebuah hubungan
- masalah di tempat kerja
Seseorang juga harus mencoba mengidentifikasi pemicu lain, yang dapat mereka lakukan dengan menggunakan log atau bagan kehidupan untuk merekam:
- suasana hati
- peristiwa kehidupan
- pola tidur
- perawatan
Setelah mereka menentukan faktor yang memicu episode mania atau depresi, mereka dapat mendiskusikannya dengan profesional kesehatan. Profesional kesehatan dapat bekerja dengan orang tersebut untuk membuat rencana untuk menghindari pemicu ini.
Perubahan gaya hidup dapat membantu beberapa orang mengelola gangguan bipolar. Namun, bahkan jika seseorang merasa lebih baik, mereka harus melanjutkan perawatan mereka untuk memastikan kesuksesan yang berkelanjutan.
Menggabungkan penyesuaian gaya hidup dengan pengobatan dapat meningkatkan suasana hati seseorang, membantu mereka menghindari atau membatasi pemicu, dan memungkinkan mereka menjalani kehidupan yang lebih sehat dan bahagia secara umum.
