Pentingnya Menjalani Gaya Hidup Sehat Sebagai Keluarga : Pentingnya menjalani gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan umum dan mencegah penyakit kronis telah ditetapkan dengan baik. Gaya hidup sehat cukup sederhana untuk dicapai – seseorang tidak perlu melakukan sesuatu yang “gila” untuk menerapkan gaya hidup sehat. Saya akan mengatakan bahwa sejumlah pemikiran independen diperlukan untuk memisahkan kebenaran dari fiksi di sebagian besar nasihat kesehatan modern yang saat ini disampaikan.
Hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah makan dengan baik. Hindari racun dalam makanan Anda sebanyak mungkin dan konsumsi banyak buah segar, sayuran, dan biji-bijian; berolahraga cukup beberapa kali per minggu; hindari merokok, termasuk perokok pasif; dan hindari penambahan berat badan yang terlalu banyak (yang seharusnya terjadi secara alami jika Anda makan dengan benar dan berolahraga). Meskipun tidak selalu mungkin untuk makan semua makanan Organik – EWG merekomendasikan 12 buah dan sayuran yang harus organik karena tingkat residu pestisida yang lebih tinggi. Menghindari racun lingkungan sebanyak yang Anda bisa adalah bagian penting dari mencapai gaya hidup sehat.
Gaya hidup modern kita sangat nyaman – tetapi juga bisa sangat tidak sehat. Sebagian besar dari kita makan terlalu banyak makanan olahan dan terlalu sedikit buah dan sayuran; kami jarang berolahraga; dan ketika kita mengembangkan kondisi kronis seperti diabetes, kita mengandalkan obat-obatan konvensional untuk membuat kita merasa lebih baik – tetapi obat-obatan ini sering kali memiliki efek samping yang menghancurkan. Alih-alih menerima pentingnya menjalani gaya hidup sehat bagi kita dan untuk generasi mendatang, kita melanjutkan kebiasaan buruk kita – kemudian minum obat yang manjur dan beracun untuk mengobati gejala yang tak terhindarkan.
Tentu saja, tidak semua aspek gaya hidup sehat berada dalam kendali kita. Kita akan terkena racun lingkungan tertentu apakah kita suka atau tidak. Tetapi banyak dari faktor-faktor ini benar-benar berada dalam kendali kita. Kapan pun kita bisa, kita harus bertanggung jawab dan membuat pilihan yang tepat.
Inilah mengapa sangat penting untuk memastikan bahwa Anda makan dengan baik sebagai faktor kunci dalam mencapai GAYA HIDUP yang sehat.
Saya mengatakan “gaya hidup” karena yang saya tahu adalah bahwa “makan enak” terkadang bisa menjadi sesuatu yang dilakukan seseorang dengan kebencian karena merasa “pengorbanan” diperlukan untuk menerapkan gaya hidup sehat.
Saya ingat ketika orang-orang yang makan makanan miskin bercanda dengan saya dan mengatakan saya tidak benar-benar hidup karena saya memilih untuk tidak makan pizza dan minum bir – dan saya selalu menjawab “berapa banyak HIDUP yang dapat Anda lakukan ketika tubuh Anda pulih dari apa yang Anda lakukan. dimasukkan ke dalamnya?
Beralih dari Gaya Hidup Tidak Sehat ke Gaya Hidup Sehat
Alasan saya membahas tip gaya hidup sehat hanya MAKAN BAIK di blog saya adalah karena sangat efektif untuk kesehatan saya.
Padahal tidak selalu seperti ini. Saya ingat ketika saya kecanduan sebatang coklat setiap hari dan saya selalu mengalami sakit kepala atau infeksi atau penyakit tertentu.
Selain mengidam gula yang berlebihan (makan sebatang coklat setiap hari) saya juga menderita banyak gejala tidak sehat yang sulit diatasi melalui pengobatan tradisional: Sering sakit kepala, Masalah kulit (yaitu eksim, jerawat, gatal-gatal, Kembung, Gas, Bau mulut , Rambut dan kuku lemah atau rapuh, Kelelahan dan lesu, Stres berlebihan, Pertumbuhan berlebih Candida, Infeksi ragi, Alergi Makanan atau Lingkungan, Kecemasan atau depresi, Diare, Sembelit, Kehilangan memori, Perubahan suasana hati, Sering pilek atau infeksi, PMS atau kram menstruasi yang buruk , Infeksi kandung kemih, Kehilangan gairah seks… dll
Ugh! Tidak menyenangkan sama sekali!
Bertahun-tahun kemudian, saya MENCINTAI makanan enak dan saya jarang sakit. Makan dengan baik adalah cara sempurna untuk menyesuaikan diri dengan tubuh Anda dan benar-benar kembali ke dasar apa yang dibutuhkan tubuh Anda. Ini menantang Anda untuk melepaskan kebiasaan buruk yang Anda anggap remeh, menghentikan kebiasaan makan yang membuat ketagihan, dan memulai lagi dari awal. Makan dengan baik adalah pilihan gaya hidup sehat yang memberi Anda kejelasan tentang apa yang sebenarnya dibutuhkan tubuh Anda, bukan keinginan dan menjadi dasar untuk semua pilihan gaya hidup sehat lainnya.
Hal penting untuk diingat dengan makan dengan baik adalah untuk benar-benar memeriksa filosofi dasar Anda untuk mengadaptasi lebih banyak makanan sehat ke dalam gaya hidup Anda.
Ini SANGAT PENTING!
Jika hanya untuk kehilangan beberapa kilogram – saya pribadi merasa bahwa ini tidak cukup sebagai motivator dan Anda akan menempatkan diri Anda untuk “kegagalan”, namun, jika Anda memilih untuk makan dengan baik untuk menikmati kualitas hidup yang lebih baik, untuk melakukan hal-hal yang Anda inginkan. belum dilakukan selama bertahun-tahun dan tidak sakit lagi, maka ini adalah motivator luar biasa yang kemungkinan akan bertahan lama!
Jadi, menjadi sangat praktis, makan dengan baik jelas melibatkan membuat beberapa perubahan pada makanan yang Anda siapkan dan nikmati.
Saya selalu mendengarkan tubuh saya ketika saya makan. Saya tidak menghitung kalori, mengukur kepalan tangan, menggunakan rasio atau apapun yang menyebabkan saya memisahkan diri dari makanan yang saya makan.
Alasan utama saya menikmati kesehatan yang prima adalah karena saya kritis terhadap apa yang saya makan – saya memilih untuk makan makanan NYATA.
Karena itu, saya tidak membutuhkan suplemen mahal atau program yang menantang untuk menjaga berat badan saya.
Menu lezat dari makanan asli dan utuh memungkinkan saya menikmati hal-hal yang dilarang oleh banyak rencana diet.
Ini terdengar cukup sederhana, tapi apa yang saya
telah dipelajari adalah bahwa banyak orang tidak tahu apa itu gaya hidup sehat, terutama dalam hal makanan!
Saya mencoba untuk menjaga hal-hal sesederhana mungkin. Saya berbelanja dari pinggiran toko kelontong, makan sebagian besar ayam liar dan ayam kampung, sangat sedikit daging dan sebagian besar buah-buahan dan sayuran organik mentah, dengan kacang-kacangan dan nasi. Tidak praktis untuk mencantumkan semua yang saya makan di sini, tetapi silakan kunjungi blog saya dan unduh Daftar Belanjaan Sehat GRATIS Anda saat Anda di sini!
Masa Depan Tergantung pada Kesehatan Kita Menjalani gaya hidup sehat, sebanyak mungkin bebas dari racun (di lingkungan kita dan dalam makanan kita) dan stres, penting bagi kita – tetapi juga penting untuk generasi mendatang. Para ilmuwan juga sekarang menemukan dampak nutrisi pada DNA kita! Pohon yang sehat menghasilkan buah yang sehat. Gaya hidup penyakit yang berkelanjutan akan memiliki efek yang bertahan lama pada generasi mendatang dan planet kita.
Hasil dari tahun menjalani gaya hidup yang tidak sehat sudah jelas. Saat ini kita dihadapkan dengan peningkatan tajam penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung, dengan tingkat obesitas yang begitu tinggi sehingga dianggap sebagai epidemi, dan dengan tingkat infertilitas yang terus meningkat. Jumlah anak yang didiagnosis dengan autisme, sindrom Asperger atau ADHD sangat tinggi.
Kita juga harus ingat bahwa anak-anak kita dengan cermat memperhatikan kita dan meniru kita. Jika mereka melihat kita bertindak secara bertanggung jawab sekarang, mereka kemungkinan akan mengadopsi pendekatan serupa dalam menjaga diri mereka sendiri dan planet ini ketika mereka dewasa.
Kita masing-masing harus bertanya pada diri sendiri apakah kita mencontohkan pentingnya gaya hidup sehat kepada anak-anak kita. Jika kita tidak menunjukkan kepada mereka cara merawat diri mereka sendiri, kemungkinan besar mereka akan beralih ke perusahaan makanan. Bagaimana mereka mengetahui perbedaan antara makanan asli, zat “seperti makanan”?
Saya menyimpan sekitar 6 – 8 buku masak fantastis di tangan. Dari buku-buku ini, saya membuat rencana makan sederhana yang saya putar setiap bulan berdasarkan sekitar 15 ide makanan sederhana.
Selain makan Makanan Lezat (yang nyata dan sehat!) Saya menyarankan cara-cara berikut untuk membantu model pendekatan yang positif terhadap makanan pada anak-anak kita:
Anak-anak kecil khususnya belajar tentang dunia melalui peniruan. Bagaimana perasaan Anda setiap hari saat Anda menyiapkan makanan keluarga Anda? Apakah Anda terburu-buru, frustrasi, dan terputus? Kita dapat menunjukkan kepada anak-anak kita bahwa makan sehat itu penting dengan cara kita mendekati waktu makan kita. Jika kita bahagia dan terlibat dalam membuat makanan, dan kemudian menikmati makan bersama, kita menegaskan bahwa makanan lebih dari sekadar mengisi lubang tetapi merupakan bagian penting dari kehidupan keluarga yang bahagia dan sehat. Singkatnya, anak-anak Anda akan meniru apa yang mereka lihat jadi pastikan Anda menempatkan nilai positif di sekitar kegiatan yang melibatkan hidup sehat.
Libatkan anak Anda dalam persiapan makan, bahkan sekali atau dua kali seminggu. Dengan mendiskusikan seberapa enak rasa makanan tertentu dan dengan membiarkan mereka membantu Anda memasak, Anda akan menunjukkan bahwa penting untuk meluangkan waktu untuk menyiapkan makanan sehat daripada memasukkan sesuatu ke dalam microwave. Anda tidak pernah tahu, Anda dapat menginspirasi koki masa depan!
Buatlah rencana untuk makan bersama sekeluarga sesering mungkin. Dengan setiap keputusan yang Anda buat untuk makan bersama, Anda memberikan penilaian nilai tentang pentingnya hidup sehat dan itu melibatkan lebih dari sekadar makan beberapa sayuran lagi.
Kita dapat dan harus berusaha untuk mengubah kebiasaan kita dan menerima pentingnya menjalani gaya hidup sehat. Jika masyarakat tidak mau membuat perubahan, maka kita sebagai individu perlu membuatnya. Lagi pula, jika kita menyerahkan kesehatan kita kepada orang lain, tebak apa yang mereka rencanakan untuk Anda? Tidak banyak.
Gaya Hidup dan Penelitiannya
Penelitian gaya hidup berdiri di batas antara sejumlah disiplin akademis tradisional, mengembangkan keahlian dari sosiologi dan ilmu-ilmu sosial di berbagai bidang yang berbeda seperti bisnis, ritel, pemasaran, pemahaman konsumen, dan perawatan kesehatan dan sosial. Keanekaragaman bidang dan disiplin dengan minat pada penelitian gaya hidup menciptakan kompleksitas dalam bidang penelitian yang sudah dinamis dan cepat berubah. Pendekatan multifaset digunakan, di samping berbagai konvensi akademik dan bisnis, tetapi biasanya, penelitian gaya hidup berfokus pada subkelompok dalam populasi umum yang ditentukan oleh usia, pekerjaan, agama, seksualitas, kondisi medis, atau perilaku.
Dalam hal riset bisnis, segmentasi pasar pasar konsumen ini merupakan kegunaan utama untuk riset gaya hidup. Karena pentingnya konsumen dalam menentukan keberhasilan operasi bisnis menjadi semakin jelas bagi bisnis, maka pentingnya segmentasi pasar berbasis gaya hidup telah meningkat dan pentingnya perubahan budaya yang berkelanjutan telah diakui. Perubahan sosial dan budaya yang sedang berlangsung, baik dalam dinamika pembelian, dalam perilaku kelompok terkait, dan dalam pengambilan keputusan gaya hidup diterangi oleh penelitian gaya hidup tetapi juga bertindak sebagai sumber informasi utama untuk perencanaan strategis dalam bisnis dan untuk pengembangan berkelanjutan dari strategi perusahaan yang sukses.
Hubungan antara penelitian gaya hidup dan pengembangan strategi pemasaran yang sukses saat ini sedang dibahas dalam literatur akademis, baik dari perspektif manajemen maupun dari perspektif ilmu sosial. Pengembangan pemahaman yang meningkat tentang beragam penelitian yang berkontribusi pada bidang studi ini adalah kunci untuk pengembangan berkelanjutan dari pengembangan bisnis yang sukses dan strategis. Biasanya, penelitian di bidang ini pertama-tama didasarkan pada konsep gaya hidup dan menghubungkannya dengan berbagai aspek gaya hidup individu atau kelompok. Tema kunci yang dapat mempengaruhi gaya hidup termasuk aktivitas/perilaku, nilai dan sikap, individu versus kelompok, interaksi kelompok, koherensi, pengenalan, dan pilihan.
Dalam definisi ini, penelitian gaya hidup dapat berfokus baik pada implikasi menjadi anggota kelompok tertentu atau pada implikasi gaya hidup tertentu, termasuk bidang-bidang seperti peran gaya hidup dalam pengelolaan kondisi klinis atau dampak gaya hidup yang diadopsi secara sukarela pada orang lain. bidang kehidupan individu. Dalam istilah bisnis, penelitian gaya hidup digunakan untuk mengklasifikasikan konsumen dalam hal pola perilaku, pembelian, dll., dan sebagai cara memandang gaya hidup sebagai faktor kunci dalam menghasilkan produk, layanan baru, dll. Satu perbedaan penting terletak antara penelitian yang mencoba mengidentifikasi hubungan kausal antara gaya hidup dan perkembangan pola kesehatan dan perilaku tertentu dan pola alternatif penelitian gaya hidup yang mengevaluasi dampak perubahan gaya hidup.
Keduanya memiliki implikasi yang cukup besar untuk bisnis, yang secara langsung terkait dengan pengembangan dan promosi barang dan jasa. Gaya hidup yang dinilai mungkin bersifat proskriptif—dan sebagian besar penelitian di bidang ini terletak pada kesehatan—atau perubahan yang lebih luas yang mencerminkan perkembangan masyarakat, ekonomi, dan tempat kerja. Penelitian bisnis umumnya berfokus pada skenario terakhir ini, di mana jalinan sebab, akibat, dan perubahan bertahap memberikan landasan yang bermanfaat untuk penelitian. Salah satu contoh yang berguna dari jalinan ini adalah hubungan antara ketersediaan makanan siap saji yang diproses dan kurangnya ketersediaan waktu untuk memasak. Apakah kurangnya waktu memicu permintaan makanan siap saji? Atau apakah ketersediaan makanan siap saji memfasilitasi perubahan gaya hidup yang lebih luas yang cenderung mengurangi “pagar cincin” waktu yang dihabiskan untuk memasak?
Jawaban atas pertanyaan semacam itu tidak mungkin sederhana-dan dalam contoh ini pengembangan keterampilan yang berkelanjutan dalam kelompok konsumen akan memainkan peran yang berkontribusi-tetapi contoh ini menggambarkan kompleksitas sebab, akibat, dan faktor-faktor yang berkontribusi dalam penelitian gaya hidup. Ritel gaya hidup adalah bidang studi tambahan yang penting, di mana promosi “paket gaya hidup” yang terkait dengan merek, sekelompok produk, atau layanan merupakan bagian dari strategi pemasaran bagi banyak perusahaan. Penciptaan merek aspirasional dalam ekonomi konsumen-baik itu produk atau layanan-merupakan pendorong utama bagi banyak bisnis. Biasanya, bagaimanapun, ini dibangun di atas pekerjaan segmentasi pasar awal, dan strategi ritel gaya hidup yang sukses cenderung menunjukkan strategi segmentasi pasar yang diteliti dengan sangat baik dan diidentifikasi dengan jelas.
Berdasarkan hal ini, apa yang disebut subkultur konsumsi telah menjadi fokus untuk beberapa studi tambahan yang berfokus pada gagasan dan kerangka teoretis dari literatur konsumsi umum dan menerapkannya dalam berbagai bidang layanan. Pendekatan yang lebih baru untuk segmentasi, misalnya, telah memasukkan gaya hidup berbasis webyle penelitian, di mana akses, antusiasme, dan kecenderungan untuk menggunakan sumber daya internet membentuk kunci yang menentukan bagian dari gaya hidup individu atau kelompok dan karenanya menjadi dasar untuk penelitian terbaru.
