Manfaat Gaya Hidup Sehat
Berikut 8 manfaat gaya hidup sehat.
Artikel ini ditulis untuk menjangkau masyarakat dengan metode sederhana dan jelas untuk menunjukkan dan menuai manfaat dari gaya hidup sehat sekaligus mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes.
Dengan meningkatnya pemahaman tentang tubuh kita yang telah kita peroleh dari ilmu pengetahuan selama beberapa dekade terakhir, manfaat gaya hidup sehat menjadi lebih jelas, bersama dengan alasan mengapa kita harus mendetoksifikasi tubuh kita setidaknya setahun sekali untuk menghilangkan bakteri berbahaya, dan bahkan cacing, dari sistem pencernaan kita. .
Bagi orang-orang dari segala usia, berat badan, dan kemampuan, manfaat dari gaya hidup sehat tidak terbatas. Namun untuk saat ini mari kita lihat delapan manfaat sederhana dari gaya hidup sehat.
1. Kesehatan Anda
Kesehatan yang Baik bukanlah sesuatu yang Anda beli dari toko obat atau department store, tetapi dapat dicapai dengan mempraktikkan pola kolektif perilaku yang berhubungan dengan kesehatan, berdasarkan pilihan yang dibuat dari opsi yang tersedia.
Mengikuti logika ini, jika Anda ingin menyadari manfaat dari gaya hidup sehat, Anda harus mengulangi beberapa pola sehat sebagai bagian dari aktivitas harian atau mingguan Anda, beberapa pola seperti makan yang benar dan berolahraga. Manfaat lainnya termasuk: Mengurangi biaya perawatan kesehatan, mengurangi penyakit dan cedera, mengurangi kunjungan dokter, Membuat Anda tetap bekerja dan meningkatkan hubungan karyawan/majikan.
2. Berat
Mengelola berat badan Anda adalah kunci untuk mencapai semua manfaat kesehatan dari Gaya Hidup Sehat. Penurunan berat badan hanya 10 persen akan secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit terkait obesitas lainnya.
Obesitas/kelebihan berat badan merupakan faktor penyumbang terbesar kedua bagi banyak penyakit masa kanak-kanak seperti gangguan ortopedi, sleep apnea, diabetes mellitus tipe II, asma, tekanan darah tinggi dan kolesterol, gangguan kulit, masalah emosional dan psikososial (Spigel, 2002), dan banyak lagi. . .
Latihan beban seperti berjalan dan latihan kekuatan membantu memperlambat timbulnya dan/atau mencegah osteoporosis dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa berpartisipasi dalam kegiatan ini benar-benar dapat membangun kepadatan tulang dan mulai membalikkan penyakit.
Manfaat lainnya adalah: Penurunan berat badan, pengurangan ketegangan dan stres, peningkatan kesejahteraan, Peningkatan citra diri dan harga diri dan peningkatan fungsi fisik.
3. Latihan
Meskipun obat saja seringkali dapat menurunkan kolesterol ke tingkat normal, diet dan olahraga memberikan manfaat yang tidak diberikan obat. Mereka akan menurunkan tekanan darah, mengurangi berat badan, dan menurunkan risiko terkena diabetes. Gaya hidup sedentary merupakan faktor risiko penyakit berbahaya.
Olahraga dan pola makan yang sehat membantu tubuh menggunakan insulin lebih efisien dan dapat membantu mengendalikan, meredakan, dan mencegah banyak penyakit. Olahraga, penghentian konsumsi tembakau, makan makanan berserat tinggi, diet rendah lemak, mengontrol berat badan, dan belajar mengatasi stres, mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Medis
Kita semua menginginkan tubuh yang langsing dan sehat karena berbagai alasan estetika, sosial dan medis. Hidup sehat benar-benar obat terbaik. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Tufts University di New England Medical Center, di antara pasien dengan penyakit kardiovaskular, program olahraga terbukti secara signifikan mengurangi kolesterol LDL dan faktor risiko lain di luar apa yang diberikan terapi obat.
Bahkan penurunan berat badan yang sederhana dapat membantu mengurangi biaya medis dan farmasi, membantu menghindari operasi bariatrik, dan penyakit penyerta seperti asma, hipertensi, dan diabetes.
5. Kesehatan
Kesehatan adalah tentang merasa nyaman di ruang Anda: tubuh Anda, sikap Anda, dan lingkungan Anda. Gaya hidup sehat dapat sangat meningkatkan umur panjang seseorang.
Dan sementara menangkap sesuatu yang menular seperti pilek atau flu kadang-kadang tidak dapat dihindari, memiliki kebijaksanaan bahwa merasa sehat adalah cara hidup yang lebih baik harus membuat Anda bertanya pada diri sendiri mengapa Anda tidak mengambil tindakan untuk hidup setiap hari dengan manfaat maksimal. .
Masalah dengan banyak orang saat ini adalah mereka begitu sibuk bekerja dan/atau mengurus semua orang di sekitar mereka sehingga mereka mengabaikan kesehatan dan kesejahteraan mereka sendiri. Pastikan jantung Anda sehat dan tulang Anda kuat dan Tetap seperti itu untuk melihat manfaat dari gaya hidup sehat.
6. Perawatan
Cara terbaik untuk memastikan kesehatan yang baik adalah dengan menjaga diri sendiri. Taruhan perawatan tinggi tetapi imbalan potensial adalah mencegah kematian dini, penyakit yang tidak perlu, dan kecacatan, mengendalikan biaya perawatan kesehatan, dan mempertahankan kualitas hidup yang tinggi hingga usia tua.
Dengan gaya hidup sehat, Anda adalah diri Anda sendiri dan Anda tidak perlu minder dengan hal-hal yang akan terjadi jika Anda tidak peduli dengan gaya hidup Anda.
7. Kontrol
Dengan gaya hidup sehat, Anda memiliki kendali lebih besar atas hidup Anda saat Anda bekerja dengan tubuh Anda melawan aspek kehidupan yang mungkin menahan Anda jika Anda membiarkannya. Dengan gaya hidup sehat, Anda memiliki kendali atas pola tidur Anda sehingga Anda merasa cukup istirahat sepanjang hari.
Dengan gaya hidup sehat, semuanya bekerja sama untuk membantu aspek lain dari gaya hidup Anda masuk akal dan menguntungkan Anda.
Ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa penurunan berat badan yang sehat, makan sehat dan rutinitas kebugaran membuat perbaikan dramatis dalam kesehatan, dan membantu mengendalikan penyakit kronis umum seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes, stres, dan kekurangan stamina secara umum.
8. Kekuatan
Manfaat lain dari gaya hidup sehat adalah aliran stamina dan kekuatan yang stabil; Anda dapat melakukan aktivitas dan latihan yang akan meningkatkan fleksibilitas Anda. Dengan gaya hidup sehat, Anda memiliki pola makan yang seimbang dan bervariasi yang memberikan nutrisi dan energi yang dibutuhkan tubuh Anda juga.
Anda memiliki kekuatan untuk berlatih untuk membantu membangun otot yang menopang tulang dan sendi; sehingga mengurangi risiko jatuh dan patah tulang. Latihan kardiovaskular, juga dikenal sebagai latihan aerobik, memperkuat otot jantung, sehingga meningkatkan efisiensi jantung. Seiring bertambahnya usia, tulang kita secara biologis mulai kehilangan massa dan kekuatan.
Latihan beban seperti berjalan dan latihan kekuatan membantu memperlambat timbulnya dan/atau mencegah osteoporosis dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa berpartisipasi dalam kegiatan ini benar-benar dapat membangun kepadatan tulang dan mulai membalikkan penyakit.
Kabar baiknya adalah Anda tidak perlu berlatih seperti atlet Olimpiade untuk menikmati manfaat gaya hidup sehat. Rahasia dan logikanya adalah mengulangi pola sehat yang dipilih sebagai bagian dari aktivitas harian atau mingguan Anda. Kami berharap ini akan membawa Anda ke gaya hidup sehat jika Anda belum melakukannya. Gaya hidup sehat adalah cara hidup.
